Nikotiinittomuus urheilussa ja liikunnassa

Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava kemiallinen yhdiste, joka vaikuttaa haitallisesti sekä terveyteen että suorituskykyyn. Satunnainenkin käyttö voi johtaa nikotiiniriippuvuuteen.

Urheilijana kehittymisen kulmakivet ovat hyvä harjoittelu, riittävä lepo ja palautuminen sekä hyvä ravitsemus.  Nikotiinin vaikutukset elimistössä hidastavat vammojen paranemista ja heikentävät vastustuskykyä ja sitä kautta sen käyttö voi vähentää terveitä harjoituspäiviä. Nikotiini haittaa palautumista kiihdyttämällä elimistön toimintoja, se nostaa leposykettä ja verenpainetta sekä laskee sykevälivaihtelua.

Nikotiini haittaa palautumista kiihdyttämällä elimistön toimintoja

Nikotiini lisää siis sydämen työmäärää. Se heikentää myös lihasten verenkiertoa ja sitä kautta voi heikentää lihasten toimintaa suorituksen aikana sekä hidastaa palautumista. Ravitsemustilaa nikotiini heikentää vähentämällä ruokahalua ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa.

Nikotiini imeytyy nopeasti ja se aiheuttaa yleensä ensin pahaa oloa. Nikotiiniriippuvaisella henkilöllä koetut positiiviset vaikutukset liittyvät usein riippuvuuteen ja vieroitusoireiden helpottumiseen. Riippuvuuteen liittyy sitä aiheuttavan yhdisteen lisäksi myös sosiaalinen ja psyykkinen puoli, johon vaikuttavat useat asiat kuten ympäristö ja muut ihmiset. Nikotiinista vieroitukseen voi tarvittaessa kysyä apua terveydenhoitajalta tai lääkäriltä. Nikotiinituotteisiin liittyy myös myrkytyksen riski. Viisainta on olla aloittamatta nikotiinituotteiden käyttöä.

Vape kiinnostaa urheilevia nuoria

Tuoreen Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU 2024) -tutkimuksen mukaan sähkötupakka (vape) on suosituin tupakka- tai nikotiinituote urheiluseuratoimintaan aktiivisesti ja säännöllisesti osallistuvien 15-vuotiaiden keskuudessa. Lähes joka kolmas urheileva nuori (29 %) on joko kokeillut tai käyttää sähkötupakkaa. Urheiluseuranuorista 6 % kertoi käyttävänsä vapea silloin tällöin ja 4 % päivittäin.

Lähes joka kolmas urheileva nuori on kokeillut tai käyttää sähkötupakkaa

Myös nikotiinipussit kiinnostavat urheiluseuratoiminnassa mukana olevia 15-vuotiaita. 17 % urheiluseuranuorista kertoi kokeilleensa tai käyttävänsä nikotiinipusseja. Uudempien nikotiinituotteiden lisäksi seuranuoret kokeilevat tai käyttävät myös tupakkaa (16 %) ja nuuskaa (13 %). Harva kuitenkaan käytti näitä tupakka- tai nikotiinituotteita päivittäin.

Urheiluseuranuorilla nikotiinittomuus on yleisempää kuin samanikäisillä, jotka eivät ole koskaan olleet mukana urheiluseuratoiminnassa (67 % vs. 59 %). Vaikka suurin osa urheiluseuranuorista ei käytä nikotiinituotteita, ne kuitenkin näyttävät kiinnostavan heitä. Huolestuttavaa on erityisesti sähkötupakoinnin yleisyys.

Urheiluseuroissa tulee kannustaa nikotiinittomuuteen 

Urheiluseuroissa voidaan tukea nikotiinittomuutta tekemällä seuran yhteiset pelisäännöt nikotiinituotteiden käyttöön liittyen. Nikotiinikokeilujen ennaltaehkäisemiseksi on erityisen tärkeää, että valmentajat, huoltajat ja muut urheilijoiden parissa toimivat näyttävät omalla toiminnallaan esimerkkiä. Myös edustusjoukkueiden urheilijat ovat tärkeitä esikuvia nuorille ja heidän olisi tärkeä huomioida, millaista esimerkkiä näyttävät nuoremmilleen.

On myös tärkeää kuunnella nuorten omia ajatuksia

Urheiluseuroissa tulisi ennaltaehkäisyn lisäksi tukea nikotiinituotteita käyttävää urheilijaa nikotiinin käytön lopettamisessa ja tarvittaessa ohjata terveydenhuollon ammattilaiselle saamaan lisää tukea. Nuorten urheilijoiden kanssa tulisi keskustella siitä, millaisia haittoja nikotiinituotteiden käytöllä voi olla suorituskykyyn ja terveyteen. On myös tärkeää kuunnella nuorten omia ajatuksia ja kokemuksia nikotiinituotteisiin liittyen.